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En Advaya puedes encontrar clases diarias de yoga, tai chi y pilates, que te ayudarán a conseguir un cuerpo sano y aumenten tu energía vital: en un ambiente relajado y amistoso, podrás practicar las técnicas que más te gusten y mejor te puedan ayudar a conseguir tus objetivos.

- Yoga
- Tai Chi y Chi Kung
- Pilates
- Horarios
- Recomendaciones para las clases
- Precios

YOGA

Aunque la palabra “yoga” tiene un significado muy amplio y profundo, en Occidente solemos utilizarla para nombrar una disciplina física conocida en India como “Hatha Yoga”. Se trata de una serie de posturas especialmente diseñadas y practicadas en Oriente desde hace miles de años, que ayudan a mantener un cuerpo sano, liberan las contracturas musculares provocadas por las emociones negativas y mantienen la mente equilibrada y despierta.

Cualquiera puede beneficiarse con su práctica: desde niños hasta personas mayores; desde ejecutivos estresados hasta personas con dolores. Las clases se adaptan a las características especiales del grupo y de cada participante. Atención: si tienes lesiones físicas, debes avisar a tu profesor para que te indique cómo debes realizar las posturas, o cuáles no puesdes hacer.

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PILATES

El método Pilates es una técnica de educación corporal que se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral. Es muy usado como terapia en rehabilitación y para prevenir y curar el dolor de espalda.
El objetivo es conseguir un equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y alargando los músculos acortados, respetando las articulaciones y la espalda.

Beneficios:
- Mejora la flexibilidad y la postura y previene lesiones.
- Desarrolla músculos más alargados y fortalece y aplana los abdominales.
- Equilibra la relación entre fuerza y flexibilidad
- Activa la conciencia corporal.

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TAI CHI

El Tai Chi es una disciplina milenaria de China conocida por la secuencia de movimientos circulares. Ayuda a integrar el cuerpo y la mente, y sus puntos clave son la respiración, el desarrollo de la atención, la apertura de articulaciones y el estiramiento de músculos y tendones. Cualquiera puede practicarlo, independientemente de su forma física previa.

El Chi Kung consiste en una serie de movimientos sencillos repetitivos que se ejecutan poniendo la atención en la respiración y en puntos concretos definidos por la medicina tradicional china. Elimina los bloqueos causados por el estrés, tensiones emocionales, una vida poco saludable, etc. Su práctica mejora la salud, regula la respiración, relaja y aumenta la integración cuerpo-mente.

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RECOMENDACIONES PARA LAS CLASES

- Para la práctica no es necesario ningún uniforme: sólo ten en cuenta que necesitarás llevar ropa cómoda y los pies descalzos durante la clase.
- Deja tus zapatos fuera del aula: estas disciplinas se trabajan con los pies descalzos o con calcetines.
- Es mejor que llegues unos minutos antes de que empiecen las clases, para que te dé tiempo de cambiarte de ropa y ponerte en una situación mental adecuada: te relajarás más, aprenderás más y te sentirás más a gusto.
- Si no puedes llegar con tiempo de sobra, por favor, llega puntual, las puertas de las aulas se cierran definitivamente 15 minutos después de que la clase ha comenzado con el fin de que los alumnos que están practicando no sean molestados por los que llegan tarde.
- Informa a tu profesor antes de la clase si tienes problemas físicos que puedan afectar tu práctica: desviaciones de columna, problemas de rodillas, de espalda o de corazón, embarazo…).
- Practicarás mejor si no estás haciendo la digestión.
- No hace falta que traigas tu esterilla, puedes usar las del Centro, pero conviene que traigas una toalla o pareo para ponerla encima.
- MUY IMPORTANTE: Por favor, acuérdate siempre de traer buen humor y ganas de aprender y de disfrutar. Pero si algún día no puedes traerlo... no te preocupes, estaremos encantados de compartir los nuestros contigo.

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PRECIOS DE YOGA, TAI CHI Y PILATES:
1 clase a la semana: 32€/mes.
2 clases a la semana: 45€/mes.

BONO TRIMESTRAL:
2 clases/semana: 42€/mes + regalo vale 10€
1 clase/semana: 30€/mes + regalo vale 6€

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