PREGUNTAS FRECUENTES (F.A.Q.)
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¿Qué es YOGA?
Aunque la palabra “yoga” tiene un significado muy amplio
y profundo, en Occidente solemos utilizarla para nombrar una disciplina
física conocida en India como “Hatha Yoga”: Se
trata de la práctica de una serie de posturas o asanas. Cualquiera
puede beneficiarse con su práctica: desde niños hasta
personas mayores; desde ejecutivos estresados hasta personas con
dolores.
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¿El Yoga son en realidad estiramientos
Aunque al practicar las asanas se produce un beneficioso estiramiento
muscular, en realidad lo más importante es que desarrolla
a la vez la fortaleza y la agilidad del cuerpo,
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Asana
Asana es una palabra sánscrita que significa postura. Se
refiere a posturas especialmente diseñadas y practicadas
en Oriente desde hace miles de años, que ayudan a mantener
un cuerpo sano, liberan las contracturas musculares provocadas por
las emociones negativas y las malas posturas y mantienen la mente
equilibrada y despierta.
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Sánscrito
Es un idioma muy antiguo hablado en India. Se utiliza como idioma
religioso en el hinduismo, budismo y jainísmo. Palabras como
yoga, karma, buda, asana, ayurveda, avatar, mandala, mantra, nirvana,
etc, son de origen sánscrito. Su antigüedad es de más
de 3000 años, y en la actualidad es uno de los idiomas oficiales
de la India.
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El significado profundo de la palabra Yoga
Yoga, en sánscrito, significa Unión. ¿Unión
de qué? Unión del cuerpo y el espíritu: integración.
Y a un nivel todavía más elevado, unión del
espíritu individual con el espíritu Absoluto: el Universo
entero. Según los Yoga Sutras de Patanjali el Yoga es la
inhibición de las modificaciones de la mente para que el
practicante quede establecido en su propia naturaleza esencial y
fundamental. Hay siete pasos en el Yoga, cada uno de los cuales
conduce a una mayor salud, bienestar e integración.
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Yoga Sutras de Patanjali
Son aforismos (frases) muy antiguos, que explican de manera muy
resumida los ocho pasos del yoga: los ocho pasos para lograr la
integración total:
1.- Yama: la conducta ética hacia los demás.
2.- Niyama: conducta ética hacia uno mismo.
3.- Asana: la práctica de las posturas.
4.- Pranayama: la práctica de la respiración adecuada.
5.- Pratiahara: el control de los sentidos para evitar que la mente
se distraiga.
6.- Dharana: el desarrollo de la Atención: poder mantener
la mente en un punto sin que sea interrumpida por estímulos
externos o internos.
7.- Dhyana: el desarrollo de la Concentración:
8.- Samadhi: Trascender el yo individual por la meditación.
Se puede traducir como iuminación.
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Yama: Restricciones, lo que no debe hacerse.
No Violencia: Amabilidad (Ahimsa)
No Mentir: Veracidad (Satya)
No robar: honestidad (Asteya)
Abstenerse de conductas sexuales incorrectas: Templanza (Brahmacharya)
No ser codicioso: Generosidad (Aparigraha)
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Niyama: Observaciones: lo que debe hacerse
Limpieza o pulcritud física, mental y emocionalmente (Saucha)
Alegría, contentamiento (Santosa)
Auto- disciplina (Tapas)
Estudio del Sí Mismo (Svadhyaya)
Devoción a un ideal (Isvara pranidhana)
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Mi práctica
Se refiere a tu propia experiencia individual. El Yoga tiene un
espíritu no-competitivo, por el cual cada uno tiene su propio
desarrollo, y para valorar si está practicando bien tiene
que tomarse como referente él mismo, el lugar del que parte,
sus condicionantes y su motivación: no se trata de ser mejor
que los demás, sino de ser mejor que uno mismo. Parece fácil…
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Beneficios de practicar Yoga
Beneficios físicos: flexibilidad, tono muscular, prevención
y tratamiento de dolores crónicos, mejor respiración,
equilibrio entre fuerza y flexibilidad.
Beneficios mentales: calma mental, reducción del estrés,
aumento de la conciencia corporal.
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